ダイエット中に食べてはいけないもの1
こんにちは
マサキです!
そこで今回は、
ダイエット中には食べないほうがいい
危険な食品をご紹介します。
1.食パン
出ましたー(笑)
みんな大好き食パンです。
できたて、ふわふわのパンは、枚食べると、
もう1枚、もう1枚、
と
止まらなくなる事って無いですか?
実は
パンには、栄養的にはあまり価値がありません。
GI値が高く、血糖値が上がりやすいのです。
特にフランスパンはヤバいです。
また、
食パンを多く食べる人は食べない人よりも
肥満になる確率が40%高い、
なんていう研究データもあるそうです!
パンを食べるときは、
GI値の低い、全粒粉を使ったものがおすすめです。
2.野菜と果物で作ったジュース
ダイエットと健康のために、
野菜と果物を
使ったジュースを飲む人が結構いますよね。
でも、
繊維をすべて取り除くタイプの
ジュース(濃縮果汁還元)では、
糖分の高さで血糖値が上がりやすく、
すぐにお腹が空いてしまうのです。
飲むなら繊維などもすべて含まれた
スムージーか、
そのままの野菜や果物を食べましょう。
ただし、
中に砂糖たっぷりのヨーグルトなどは入れず、
プロテインのパウダーやピーナッツバターなどを
混ぜると腹持ちがいいですよ。
今回はここまで、続きは次回お伝えしますね!
お楽しみに(^◇^)