女の子が ガッカリする男の身体No.1 「ガリガリ」 女の子たちは 「ガリガリくん」 に対してこう思っています。 ・「あばら骨」 が目立って気持ち悪い。 ・一緒に歩いていて、 自分より細いから 私が太って見える。 ・腕が細くて、 お腹回りも 薄っぺらく…
こんにちは マサキです! そこで今回は、ダイエット中には食べないほうがいい危険な食品をご紹介します。1.食パン 出ましたー(笑) みんな大好き食パンです。 できたて、ふわふわのパンは、枚食べると、もう1枚、もう1枚、 と 止まらなくなる事って無いです…
こんにちは マサキです! ダイエットにおいて、 糖質制限が非常に有効ですが、 タンパク質をしっかり取ることが大事ですね。 なぜタンパク質が大事なのか あなたは分かりますか? 糖質を摂ると、 血中の血糖値が上昇し、 ブドウ糖に分解され、 それがそのま…
こんにちは! マサキです 今回はカロリーのお話です。 ダイエットをするうえで、 必ず気にする、「カロリー」 摂取カロリーと消費カロリーの関係。 ダイエットするには、 摂取カロリー < 消費カロリー と言われますね。 摂取カロリーを少なくするために、 …
こんにちは マサキです! ダイエットには、食事に気を遣うことに加え、 運動することがとても効果的ですね。 食事のダイエット効果が1としたら、 運動も合わせて行うと、 その効果は1+1=2 どころではなく、 3にも4にもなりますし、 ダイエット以外の面で良い…
こんにちは マサキです! そこで今回は、「ヤバ、ちょっと太ったかも」という時に、 絶対やってはいけないこと3つ をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてくださいね(^◇^)1:食事を抜く 一時的に体重は減るかもしれませんが、長期的にみて、食事を抜くこと…
こんにちは マサキです! 今回はマーガリンについて お伝えしたいと思います。 マーガリンは、 植物油で不飽和脂肪酸。 動物性油のバターやラードは 飽和脂肪酸で、 コレステロールを多く含むので、 それに比べて マーガリンのような植物油は、 健康に良い?…
こんにちは マサキです! 今回はカット野菜についてのお話です。 よく、スーパーやコンビニに行くと、 こんなものが、 売られていますよね。 お手軽なので買っている人も 多いのではないでしょうか? 私も買って食べたことあります。カットせずにそのまま食…
こんにちは マサキです! 今回は、 なぜ食べないのに太ってしまうのか?の謎に迫っていきます。同じ量だけ食べても、太りやすい人と、太りにくい人がいる、という話は聞いたことはありませんか?また、経験されたことはありませんか?それって、本当なんでし…
こんにちは マサキです! 今回は、「どうすれば、悪玉菌を減らして、善玉菌を増やすことができるのか?」についてお話ししますね。さて、太りにくい身体になるためには、悪玉菌を減らして、 善玉菌を増やすことが大事です。 その為には、 腸内環境を良くする…
こんにちは マサキです! やはり、糖質制限ダイエットですね。糖質制限の是否が いろいろと言われていますが、生半可な知識でやってしまうと、確かに良くないと思います。 正しい知識をもっていれば、何の問題もありません。なぜ、糖質制限をすべきなのか? …
こんにちは マサキです! さて、 酵素ダイエットという言葉を最近よく聞きますが、 「酵素」って、何者なんでしょうか?ご存知ですか? また、なぜ、酵素がダイエットに効くのでしょうか?酵素には、 消化酵素と代謝酵素があり、 代謝酵素こそが、痩せやすい…
こんにちは マサキです! 前回の ダイエットでのストレスの続きです。 3.空腹になりすぎない お腹が空いているときに買い物へ行くと、あれもこれもと欲しくなり、ついつい買いすぎてしまう、 なんてこともありませんか? 体についても同じことが言えるんです…
こんにちは マサキです! さて、毎日の生活にストレスはつきもの。 ストレスのない人なんて、ほとんどいないのではないでしょうか?何かしらのストレスは日常生活で 受けるものですよね。 ストレスが溜まりすぎると、体調を崩したり、精神的に不安定になった…
こんにちは マサキです! 今回もダイエット中には食べないほうがいい、危険な食品の続きです。 5.化学調味料の入った食品 「MSG」と略される グルタミン酸ナトリウムは、中華料理やドレッシング、ハム、缶詰、コンビニのお弁当などに多く使われるアミノ酸系…
こんにちは マサキです! ダイエット中には食べないほうがいい、危険な食品の続きです。 3.塩分の多いスナック菓子 塩分の多いスナック菓子は、消化の早い炭水化物(じゃがいもなど) を使っていることが多く、血糖値が上がりやすくなります。 それだけでな…
こんにちは マサキです! いくらダイエットしても、 体重が減らない、見た目が変わらない。 ダイエットがなかなかうまくいかない人は 多いと思います。 そして ちょっと気を抜いているうちに体重が一気に増えてしまう。 これでは本末転倒ですね。 そこで今回…
こんにちは マサキです! 今回は運動をしなくても、 カロリーを消費する方法を お伝えしますね! ぜひ日常生活で、 取り入れてほしいなと思います(^◇^) 運動することは、 ダイエットをする上で、 とても効果的なのは誰でも分かりますよね。 でも、 多くの…
こんにちは マサキです! みなさんに質問します! [1週間で10キロ痩せるダイエット] と[1年間で10キロ痩せるダイエット] の2つの方法があるとしたら、 あなたはどっちを選びますか? おそらくほとんどの人が 前者を選ぶのではないでしょうか? はっきり言い…
こんにちは マサキです! 数あるダイエットブログの中から、 私のブログをお読みいただき、 誠にありがとうございます。 このブログを読んでいるということは、 あなたは、 今の「太っている」体型に満足できず、 ダイエットをして、理想の体型を手に入れて…
こんにちは マサキです! みなさん周りにこんな人いませんか? いっぱい食べているのになぜか 痩せている人(しかも運動もしていない) 「どうしてあの人は太らないんだろう…」と よく私は思っていました。 そういう人達には、食べる順番に 意外な共通点があ…
こんにちは マサキです! 今回は日常生活で誰でも簡単にできるダイエットの「コツ」をお伝えしたいと思います! これを知っているだけで、 あなたの痩せるスピードが速くなるだけではなく、今後の体型の維持にも役に立ちます! それは 【よく噛んでゆっくり…