たくさん食べても太らない人の意外な共通点
こんにちは
マサキです!
みなさん周りにこんな人いませんか?
いっぱい食べているのになぜか
痩せている人(しかも運動もしていない)
「どうしてあの人は太らないんだろう…」と
よく私は思っていました。
そういう人達には、食べる順番に
意外な共通点があったのです。
食べる順番を変えて、習慣化することで、
痩せる効果だけでなく、
健康にもメリットがあります。
今回はその順番をお伝えしますね!
それでは行きますよ(^◇^)
1.まず汁物から食べる
最初に味噌汁などの汁物から食べましょう。水分がお腹にたまり、
満腹感を感じやすくなります。
2.食物繊維を食べる
次に食物繊維です。野菜や果物など、サラダなどをはじめに食べることで、
血糖値の上昇を抑えて、脂肪の吸収を抑えます。
3.タンパク質を食べる
次に肉や魚などのタンパク質です。食事のメインとなるものを食べます。
4.炭水化物を食べる
一番最後に食べるのが炭水化物です。炭水化物を先に食べないことが、一番重要です。
空腹の状態で食べると、血糖値が上昇してしまい、脂肪も付きやすくなります。
この順番を毎食守って食事しましょうね!