運動できない人必見!!意外にカロリーを消費する方法
こんにちは
マサキです!
今回は運動をしなくても、
カロリーを消費する方法を
お伝えしますね!
ぜひ日常生活で、
取り入れてほしいなと思います(^◇^)
運動することは、
ダイエットをする上で、
とても効果的なのは誰でも分かりますよね。
でも、
多くの人が分かっていても継続できない
痩せたいけど運動はちょっと…、
ちょっと仕事で忙しくて…、
明日からやるから今日はいいや
あなたは本当に痩せる気ありますか?
と私は思ってしまいます(笑)
そんなどうしようもないあなたに朗報です!
実は、すごく簡単なダイエット方法があります。
日常生活を少し意識しただけで、
簡単にやせることが可能です。
どんなに忙しい人でも、簡単にできます!
これを知って、実行することで、
あなたの1年後、3年後、5年後の身体に、
確実に変化がでてきます。
このまま太っていくか、
やせていくかはあなた次第ということです。
それでは、どんなに忙しい人でも
簡単に痩せられる、
ずるいダイエット方法と
動き回る必要はなく、ただ立っているだけで、
1日300kcalは消費します。
例えば、スポーツカーを運転するよりも、
ゆっくりとした歩調で歩いていたほうが
カロリーは消費されるということです。
小さい効果かもしれませんが、
塵も積もれば山となります。
これからは座るのではなく、
立つ習慣を身に付けていきましょう。
1日10分~15分間笑っただけで、
エネルギー消費量が10~40kcalも
増加することがわかっています。
体温が上がって汗をかきますよね。
唐辛子は代謝をよくするので、
1日で50kcal以上も消費させてくれます。
4:掃除をする
洗濯やゴミ掃除などの軽い家事をするだけで、
1時間に170kcalも消費します。
車の洗浄や大掃除など比較的ハードな掃除なら、
1時間で204kcalも消費させてくれます。
また、
部屋を掃除することで、気分がリフレッシュし、
モチベーションもあがります。
それに汚い部屋に可愛い女の子なんか、
連れて来れませんね(笑)
部屋の掃除は頻繁に自分から、
する習慣を身に付けましょう。
5:買い物に行く
1時間で156kcal消費します。
そして、
その重い荷物を持って駐車場に戻ったり、
家まで運んだりするので、さらにカロリーを消耗します。
6:冷たい氷水を飲む
温かい飲み物は身体を
温めるのには最適なのですが、
実は、カロリーを消費させるには、
冷たい飲み物のほうがよいのです。
1日に約3.8Lの水を飲むと、
身体が冷たい水から体温を守り、
上げるために123kcalも消費します。
水は冷たければ冷たい程、
カロリー消費率は高くなります。
ただし、
飲みすぎには注意してくださいね。
体調を崩してしまっては、元も子もないですから。
7:セックスをする
平均的には、
1時間で88kcal消費すると言われていますが、
やり方によっては、
かなり消費する場合もあります。
スポーツ感覚で楽しみましょう(笑)
8:踊る
ダンスは、
20分間で100kcalは消費させてくれます。
ダンスに自信がない人は、
音量を上げて狂ったように身体を動かしましょう。
誰も見ていない、自分の部屋や、
カラオケボックスで、気の合った友達となら、
できそうですよね?
いかがでしたか?
運動をしなくても、
意外に生活の中でカロリーを消費する
特に、笑うことはダイエットにとてもよく、
歩くよりもカロリーを消費させるとも言われています。
ポイントはほほ笑むのではなく、大笑いすることです。
腹筋も表情筋も鍛えられておすすめですよ。