話題の酵素ダイエットとは？
こんにちは
マサキです！
さて、
酵素ダイエット
という言葉を最近よく聞きますが、
「酵素」
って、何者なんでしょうか？
ご存知ですか？
代謝酵素こそが、痩せやすい身体にする
「基礎代謝」を上げてくれるのです。
代謝酵素は
自身の体内でしか作れないのですが、
消化酵素は
体外から摂取可能なのです。
消化酵素とは、その名の通り、
食べたものを消化するために必要な酵素です。
消化のしにくいものを食べると、
多くの消化酵素を必要とします。
また、消化酵素が不足すると、
消化不良を起こし、
せっかく摂った栄養が
十分に消化吸収してくれません。
また、消化に多くの酵素が使われてしまうと、
代謝に回す酵素が不足してしまいます。
つまり、
代謝を上げるためには、
体外から摂れる消化酵素をたっぶり摂って、
消化に負担のかからない食事を
摂ることが大事です。
食べ過ぎや喫煙や飲酒、
または
焼肉や揚げ物といった消化の悪い食べ物は、
消化酵素の無駄使いになり、
代謝酵素十分働かず、
ダイエットには良くありません。
お分かりいただけましたか？
酵素の役割、
酵素とダイエットの関係。
では、
消化酵素を体外から取り込むには、
何を摂れば良いのでしょうか？
それは、
生野菜、
生の果物、
発酵食品(味噌、納豆、ヨーグルト、キムチ)、
に含まれています。
酵素は熱に弱いですから、
煮たり焼いたりしたら、酵素は壊れてしまいます。
生のまま食べることが大事です。
野菜や果物をミキサーにかけて
スムージーにして飲むのも
流行ってますよね。
これは、
野菜や果物の
ビタミン、ミネラル、酵素がたっぷり摂れるので、
素晴らしいダイエット食と言えます。
ただし、
気をつけていただきたいのは、
作り置きしてはいけない、ということ。
酵素は、時間が経つと効果が薄れます。
面倒でも、
その都度作ってすぐに飲むことが大事です。
同じような意味で、
市販の野菜ジュースやフルーツジュース、
酵素ドリンクも、
熱を加えて殺菌されていたり、
保存料を使っていたりしますので、
効果のほどは、甚だ疑問です。
手間でも、
野菜や果物を買って来て、
自宅で切ってそのまま食べるかスムージーにして
飲むのがベストです。
何事も、手間を惜しんではいけません。
酵素ドリンク、なるものが最近話題のようですが、
酵素だけ摂ってもダメですよ。
ビタミン・ミネラルがなければ
酵素は働いてくれません。
⚪︎⚪︎だけダイエット
とか、
これだけ飲めばダイエット出来ます！
なんて、いかにも
簡単にダイエットが出来そうなイメージ戦略に
騙されて、
ダイエット商品を買うのは、
もうやめにしましょう。
そもそも、
面倒臭がりが
原因で太ったのではないですか？
楽してダイエットをしよう、
なんて思ってはいけませんよ。
以上、
いかがでしたか？
酵素をうまく摂って、
ダイエットを成功させて行きましょう(＾◇＾)
