ダイエット中にやってはいけないこと2
こんにちは
マサキです!
そこで今回は、
「ヤバ、ちょっと太ったかも」という時に、
絶対やってはいけないこと3つ
をご紹介します。
ぜひ参考にしてみてくださいね(^◇^)
1:食事を抜く
一時的に体重は減るかもしれませんが、
長期的にみて、食事を抜くことは、
ダイエットには逆効果です。
必ずといって良いほど、
リバウンドしてしまうからです。
せっかく痩せた体型も、
維持が出来なければ、
ダイエットをした意味がありません。
減量中のボクサーならともかく
食事を抜くことで、
一時的に体重を減らすことは、
やってはいけません。
人間は、
必要な栄養素をとらなくてはいけない
体になっています。
特に、たんぱく質不足によって筋肉が落ち、
基礎代謝が下がることになります。
それは、
やせにくい体質になることを意味します。
せっかく食事を抜いて、
一時的に体重が落ちても、
結局、反動が来るのです。
また、
食事を抜くことで血糖値が下がり、
正常な判断ができなくなって、
つい大食いしてしまうなんてことがあります。
毎食、一定の量を食べましょう。
2:大きいサイズの服を買う
前まで着れていた服が
着れなくなったからといって、
大きいサイズの服を買ってはいけません。
以前着ていたお気に入りの服は、
もう着ないのですか?
諦めたらそこで終わりです。
大きいサイズの服は買わない、
絶対にやせて、昔着ていた服を着てやる!
という決意が必要です。
ポジティブに、
自分を信じて、
私を信じて、
一緒に進んでいきましょう。
正しい知識でダイエットを行えば、
必ずスリムになることができます!
自分を責めず、ポジティブ思考も忘れずに!
3:激しい運動をいきなり始める
ダイエットはゆっくりと、
しかし継続して続けていきましょう。
一気に痩せようと思って、
いきなり激しい運動を始めるのは逆効果です。
膝や腰を痛めてしまって、
運動ができない体になってしまうことが
目に見えているからです。
そうなると、
せっかくダイエットを頑張ろう!
と決意した気持ちも、
萎えてきてしまい、
長続きできません。
ダイエットは、
短期間で効果を出そうとしてはいけません。
ダイエットは、一生続ける!
というくらいの気持ちで取り組んでいきましょう。
まずは、お手軽に、
ウォーキングからはじめるのがよいでしょう。
膝や心肺機能への負担が少なく、
継続しやすいですよ。