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どんなに食べてもなかなか太れないガリガリの僕が、たった40日間でモテマッチョになって、女の子からのボディタッチが激しくなった方法

人前で脱ぐのが嫌で恥ずかしい男性のために、恥ずかしくない体作りや筋トレを教えていきます。 筋肉をつけたくてもつかない人やどんな筋トレをしたらいいか分からない人のために筋トレを紹介していきます。

日常生活で簡単にできるダイエットのコツ

んにちは    
マサキです!

 

 

今回は日常生活で誰でも簡単にできる
ダイエットの「コツ」をお伝えしたいと思います!

 

 

これを知っているだけで、

あなたの痩せるスピードが速くなるだけではなく、
今後の体型の維持にも役に立ちます!

 

 

 

それは

 

 


【よく噛んでゆっくり食べる】

 

 

食事は

よく噛んで食べるようにと言われていますよね

これは健康のためだけではなく、

ダイエットにも効果があります!

 

 


ゆっくり食べることで、

食べる量が少なくても、

ヒトは満腹感を感じることができるのです!

 

 


逆に
急いで食べてしまうと
もう満腹~

という信号を送る中枢の働きが起こる前に、
空腹感でつい食べすぎてしまうのです。

 

 

 

また、

食事を早く食べている人に比べて、

時間をかけてゆっくりと食べている人の方が
消費カロリーが多いため、ダイエットにつながります。

 


食事はよく噛んでゆっくり食べましょうね(^◇^)