日常生活で簡単にできるダイエットのコツ

こんにちは    
マサキです！

今回は日常生活で誰でも簡単にできる
ダイエットの「コツ」をお伝えしたいと思います！

これを知っているだけで、

あなたの痩せるスピードが速くなるだけではなく、
今後の体型の維持にも役に立ちます！

それは

【よく噛んでゆっくり食べる】

食事は

よく噛んで食べるようにと言われていますよね

これは健康のためだけではなく、

ダイエットにも効果があります！

ゆっくり食べることで、

食べる量が少なくても、

ヒトは満腹感を感じることができるのです！

逆に
急いで食べてしまうと
「もう満腹～」

という信号を送る中枢の働きが起こる前に、
空腹感でつい食べすぎてしまうのです。

また、

食事を早く食べている人に比べて、

時間をかけてゆっくりと食べている人の方が
消費カロリーが多いため、ダイエットにつながります。

食事はよく噛んでゆっくり食べましょうね(＾◇＾)